Întrebări frecvente
Câte calorii are piersica la 100g?
Câte calorii are piersica?
La 100g, Piersica contine 39 kcal, cu 0.9g proteine, 10g carbohidrati, 0.3g grasimi si 1.5g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 piersica(150g) | 59 kcal |
| 50g | 20 kcal |
| 100g | 39 kcal |
| 150g | 59 kcal |
| 200g | 78 kcal |
| 250g | 98 kcal |
| 500g | 195 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest fruct se consumă preponderent în stare cruda sau în salate de fructe. Prin prepararea sub forma de compot cu adaos de zahăr, valoarea energetică poate depăși 80 kcal la 100g. Coacerea la cuptor fără indulcitori suplimentări păstrează densitatea calorică inițială, însă gatirea prelungită în siropuri concentrate crește semnificativ aportul glucidic.
Context nutrițional
Consumul este recomandat în dietele hipocalorice datorită conținutului redus de 39 kcal și prezenței fibrelor care susțin tranzitul intestinal. Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze porțiile din cauză conținutului de 10g carbohidrați. În caz de alergii la polenul de mesteacan, poate apărea sindromul de alergie orala, fiind necesară precauție în starea cruda.
În bucătăria românească
Acest fruct este prezent în livezile românești și este utilizat frecvent în prepararea conservelor pentru iarna, precum dulceață sau gemul. În alimentația tradițională, se regăsește ca ingredient sezonier în prajiturile de casa și în băuturile racoritoare preparate prin infuzie.
Alternative comparabile
Ca alternative, nectarinele prezinta un profil nutrițional similar, având aproximativ 44 kcal la 100g. Caisele constituie o alta varianta cu 48 kcal, oferind un conținut mai ridicat de vitamina A, în timp ce merele, cu 52 kcal, reprezintă o sursa mai stabila de fibre pe tot parcursul anului.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are piersica la 100g?
Piersica are 39 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.9g proteine, 10g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 piersica de piersica?
O porție tipica de 1 piersica (150g) de piersica conține aproximativ 59 kcal.
Piersica ingrasa?
Piersica are conținut caloric redus (39 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.