Întrebări frecvente
Câte calorii are căpșuni la 100g?
Câte calorii are căpșuni?
La 100g, Căpșuni contine 32 kcal, cu 0.7g proteine, 7.7g carbohidrati, 0.3g grasimi si 2g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 cana(150g) | 48 kcal |
| 50g | 16 kcal |
| 100g | 32 kcal |
| 150g | 48 kcal |
| 200g | 64 kcal |
| 250g | 80 kcal |
| 500g | 160 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, aceste fructe sunt consumate în stare proaspătă sau preparate sub forma de dulceață și sirop, prin fierbere cu adaos de zahăr. Procesul de conservare prin fierbere crește semnificativ densitatea calorică, depășind 250 kcal la 100g. Consumul în stare cruda păstrează aportul scăzut de 32 kcal, în timp ce adăugarea de frisca sau zahăr rafinat poate tripla valoarea energetică a porției.
Context nutrițional
Acest fruct este recomandat în dietele hipocalorice datorită conținutului redus de zaharuri și prezenței fibrelor. Persoanele care sufera de afecțiuni gastrointestinale precum gastrita acuma trebuie să limiteze consumul din cauză aciditații ridicate. De asemenea, trebuie evitat de către persoanele cu alergii specifice la proteinele din fructele de pădure, care pot declansa reacții cutanate imediate.
În bucătăria românească
Aceste fructe sunt prezente în gradinile românești și în piețele locale începând cu luna mai. Reprezintă un ingredient de bază în deserturile de vara, fiind utilizate frecvent în compoziția torturilor, a clatitelor și în prepararea tradițională a dulceturilor de casa.
Alternative comparabile
Zmeura este o alternativa cu 52 kcal la 100g, oferind un aport mai mare de fibre decât căpșunile. Afinele reprezintă o alta opțiune, având aproximativ 57 kcal la 100g și un conținut de carbohidrați ușor mai ridicat, fiind potrivite pentru diversificarea aportului de antioxidanti.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are căpșuni la 100g?
Căpșuni are 32 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.7g proteine, 7.7g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 cana de căpșuni?
O porție tipica de 1 cana (150g) de căpșuni conține aproximativ 48 kcal.
Căpșuni ingrasa?
Căpșuni are conținut caloric redus (32 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.