Întrebări frecvente
Câte calorii are prune la 100g?
Câte calorii are prune?
La 100g, Prune contine 46 kcal, cu 0.7g proteine, 11g carbohidrati, 0.3g grasimi si 1.4g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 prune(65g) | 30 kcal |
| 50g | 23 kcal |
| 100g | 46 kcal |
| 150g | 69 kcal |
| 200g | 92 kcal |
| 250g | 115 kcal |
| 500g | 230 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest fruct se consumă proaspăt sau gătit sub forma de magiun fără zahăr adăugat, ceea ce concentreaza densitatea calorică la aproximativ 200 kcal la 100g. Prin fierbere pentru compot, valoarea energetică rămâne scăzută dacă nu se folosește indulcitor, însă deshidratarea crește aportul caloric la peste 240 kcal la 100g. Coacerea în plăcinte sau galuste adaugă carbohidrați complecsi și lipide din aluat, modificand semnificativ profilul nutrițional final.
Context nutrițional
Consumul este recomandat pentru aportul de fibre care susține tranzitul intestinal. Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze porțiile din cauză conținutului de zaharuri naturale și a indicelui glicemic moderat. Este indicat să fie evitat în episoadele de diaree acută sau în caz de sensibilitate gastrica ridicată, din cauză efectului laxativ natural și a aciditații care poate irita mucoasa stomacului.
În bucătăria românească
Acest fruct reprezintă o componenta de bază în alimentația tradițională, fiind utilizat frecvent în prepararea tuicii sau a magiunului fiert în cazane de arama. Este prezent în majoritatea gospodariilor rurale, servind atât ca gustare sezoniera, cât și ca baza pentru preparate culinare consumate pe tot parcursul anului.
Alternative comparabile
Ca alternative, caisele conțin aproximativ 48 kcal la 100g, oferind o cantitate similara de carbohidrați, dar un aport mai ridicat de vitamina A. Piersicile sunt o alta opțiune, având circa 39 kcal la 100g și o densitate nutrițională apropiată, fiind însă mai bogate în apa și mai sarace în fibre decât prunele.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are prune la 100g?
Prune are 46 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.7g proteine, 11g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 prune de prune?
O porție tipica de 1 prune (65g) de prune conține aproximativ 30 kcal.
Prune ingrasa?
Prune are conținut caloric redus (46 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.