Întrebări frecvente
Câte calorii are pepene verde la 100g?
Câte calorii are pepene verde?
La 100g, Pepene verde contine 30 kcal, cu 0.6g proteine, 8g carbohidrati, 0.2g grasimi si 0.4g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 felie(300g) | 90 kcal |
| 50g | 15 kcal |
| 100g | 30 kcal |
| 150g | 45 kcal |
| 200g | 60 kcal |
| 250g | 75 kcal |
| 500g | 150 kcal |
Preparare și variații calorice
Se consumă de obicei crud, tăiat felii sau cuburi, fiind servit proaspăt din frigider. Nu necesită gatire, iar procesarea termica este practic inexistenta în bucătăria românească. Valoarea calorică rămâne constanta la 30 kcal la 100g, deoarece nu se adaugă ingrediente suplimentare sau grăsimi în timpul servirii.
Context nutrițional
Datorită conținutului ridicat de apa, este util pentru hidratare în zilele calduroase. Persoanele care sufera de diabet trebuie să monitorizeze porțiile din cauză indicelui glicemic ridicat, deși densitatea calorică este scăzută. Este recomandat să fie consumat cu moderație în dietele care necesită un control strict al zaharurilor din fructe.
În bucătăria românească
În România, acest fruct reprezintă un element definitoriu al sezonului estival, fiind omniprezent în piețe în lunile iulie și august. Este servit frecvent ca desert racoritor după mesele principale sau în timpul intalnirilor sociale în aer liber.
Alternative comparabile
O alternativa este pepenele galben, care conține aproximativ 34 kcal la 100g și o cantitate mai mare de vitamina A. De asemenea, căpșunile pot fi folosite, având circa 32 kcal la 100g, dar oferind un aport mai ridicat de vitamina C și antioxidanti per unitate de masa.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are pepene verde la 100g?
Pepene verde are 30 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.6g proteine, 8g carbohidrați și 0.2g grăsimi.
Câte calorii are 1 felie de pepene verde?
O porție tipica de 1 felie (300g) de pepene verde conține aproximativ 90 kcal.
Pepene verde ingrasa?
Pepene verde are conținut caloric redus (30 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.