Întrebări frecvente
Câte calorii are naut fiert la 100g?
Câte calorii are naut fiert?
La 100g, Naut fiert contine 164 kcal, cu 8.9g proteine, 27g carbohidrati, 2.6g grasimi si 7.6g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(150g) | 246 kcal |
| 50g | 82 kcal |
| 100g | 164 kcal |
| 150g | 246 kcal |
| 200g | 328 kcal |
| 250g | 410 kcal |
| 500g | 820 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, boabele se inmoaie în apa peste noapte și se fierb apoi timp de o ora până la inmuierea completa. Gatirea la abur păstrează densitatea calorică de 164 kcal la 100g, în timp ce adăugarea de ulei în preparate precum hummusul poate dublă aportul caloric. Prajirea boabelor în cuptor cu puțin ulei crește valoarea energetică, scazand în același timp conținutul de apa.
Context nutrițional
Acest aliment este recomandat în dietele vegetariene pentru aportul de 8.9g proteine și 7.6g fibre, care susțin satietatea. Persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil pot intampina dificultati digestive din cauză conținutului ridicat de carbohidrați fermentabili. Este indicat să fie introdus treptat în alimentație pentru a observa toleranta digestiva individuală.
În bucătăria românească
Deși nu face parte din retetele tradiționale istorice, consumul a crescut constant în România în ultimul deceniu. Este integrat frecvent în preparate de inspirație orientala sau mediteraneana, fiind disponibil atât sub forma uscată cât și conservată în majoritatea magazinelor.
Alternative comparabile
Fasolea boabe reprezintă o alternativa comuna, având un profil similar de fibre și carbohidrați, dar cu aproximativ 130 kcal la 100g. Lintea este o alta opțiune, furnizand circa 116 kcal și un conținut proteic ușor mai ridicat, fiind mai rapida la gătit decât nautul.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are naut fiert la 100g?
Naut fiert are 164 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 8.9g proteine, 27g carbohidrați și 2.6g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de naut fiert?
O porție tipica de 1 portie (150g) de naut fiert conține aproximativ 246 kcal.
Naut fiert ingrasa?
Naut fiert are un aport caloric moderat (164 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.