Întrebări frecvente
Câte calorii are linte fiarta la 100g?
Câte calorii are linte fiarta?
La 100g, Linte fiarta contine 116 kcal, cu 9g proteine, 20g carbohidrati, 0.4g grasimi si 7.9g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(200g) | 232 kcal |
| 50g | 58 kcal |
| 100g | 116 kcal |
| 150g | 174 kcal |
| 200g | 232 kcal |
| 250g | 290 kcal |
| 500g | 580 kcal |
Preparare și variații calorice
Lintea se fierbe de regula în apa cu sare timp de 20-30 de minute, după ce a fost clătită bine. Adăugarea de ulei sau unt în timpul gatirii crește aportul caloric peste valoarea de 116 kcal la 100g, depășind 150-180 kcal în funcție de cantitatea de grăsime folosită. Pentru o varianta cu densitate calorică scăzută, aceasta se gătește doar cu legume și ierburi aromatice, fără adaos de lipide.
Context nutrițional
Acest aliment este benefic în dietele vegetariene sau pentru controlul glicemiei datorită conținutului ridicat de fibre de 7.9g. Persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil sau de afecțiuni renale cronice trebuie să monitorizeze consumul din cauză fermentației intestinale și a conținutului de purine. Este o sursa stabila de energie prin cei 20g de carbohidrați complecsi.
În bucătăria românească
În alimentația din România, lintea este integrată în special în supe crema sau mancaruri scăzute servite în perioadele de post. Deși nu face parte din baza culinara tradițională precum fasolea boabe, consumul sau a crescut în ultimii ani datorită versatilitații în retetele moderne.
Alternative comparabile
Fasolea boabe fiarta conține aproximativ 127 kcal și 8g de proteine la 100g, fiind o sursa similara de fibre. Nautul oferă 164 kcal și 9g de proteine, având o textura mai ferma și un profil nutrițional apropiat, dar cu o densitate calorică mai ridicată.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are linte fiarta la 100g?
Linte fiarta are 116 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 9g proteine, 20g carbohidrați și 0.4g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de linte fiarta?
O porție tipica de 1 portie (200g) de linte fiarta conține aproximativ 232 kcal.
Linte fiarta ingrasa?
Linte fiarta are un aport caloric moderat (116 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.