Întrebări frecvente
Câte calorii are cartofi fierți la 100g?
Câte calorii are cartofi fierți?
La 100g, Cartofi fierți contine 87 kcal, cu 1.9g proteine, 20g carbohidrati, 0.1g grasimi si 1.8g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(200g) | 174 kcal |
| 50g | 44 kcal |
| 100g | 87 kcal |
| 150g | 131 kcal |
| 200g | 174 kcal |
| 250g | 218 kcal |
| 500g | 435 kcal |
Preparare și variații calorice
Cartofii fierți se prepara în România prin fierberea tuberculilor curatati sau cu coaja. Procesul dureaza între 20 și 30 de minute, în funcție de mărime. Fierberea în apa nu adaugă calorii semnificative, spre deosebire de prajire sau gatirea cu grăsime.
Context nutrițional
Sunt o sursa bună de energie datorită carbohidraților. Fibrele ajuta la digestie. Persoanele cu diabet sau pe diete stricte cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să monitorizeze consumul.
În bucătăria românească
În România, acest preparat este un acompaniament frecvent pentru diverse mancaruri, de la fripturi la peste. Se regăsește des în salata de boeuf sau ca garnitura simplă, alături de verdeturi.
Alternative comparabile
Mashed potatoes (piure) pot conține adaos de lapte și unt, crescând caloriile. Cartofii copti sunt o opțiune similara, cu un profil nutrițional apropiat dacă nu se adaugă grăsimi. Orezul fiert (alb) are mai puține fibre și un conținut similar de carbohidrați.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are cartofi fierți la 100g?
Cartofi fierți are 87 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 1.9g proteine, 20g carbohidrați și 0.1g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de cartofi fierți?
O porție tipica de 1 portie (200g) de cartofi fierți conține aproximativ 174 kcal.
Cartofi fierți ingrasa?
Cartofi fierți are conținut caloric redus (87 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.