Întrebări frecvente
Câte calorii are fasole boabe fierte la 100g?
Câte calorii are fasole boabe fierte?
La 100g, Fasole boabe fierte contine 127 kcal, cu 8.7g proteine, 22g carbohidrati, 0.5g grasimi si 6.4g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(200g) | 254 kcal |
| 50g | 64 kcal |
| 100g | 127 kcal |
| 150g | 191 kcal |
| 200g | 254 kcal |
| 250g | 318 kcal |
| 500g | 635 kcal |
Preparare și variații calorice
Fasolea boabe se fierbe de obicei după ce a stat la inmuiat peste noapte. Se clateste și se pune la fiert în apa curata, adesea cu un morcov sau o foaie de dafin. Caloriile pot crește semnificativ prin adăugarea de ulei, smantana sau alte grăsimi în timpul gatirii sau servitului.
Context nutrițional
Este o sursa bună de fibre și proteine vegetale, benefica pentru digestie și sațietate. Persoanele cu probleme digestive sau cele care urmeaza o dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să o consume cu moderație, datorită conținutului de 22g carbohidrați la 100g.
În bucătăria românească
Este un preparat de bază în bucătăria românească, adesea servit ca mâncare de post sau ca garnitura la fripturi. Se regăsește în multe rețete tradiționale, de la ciorbe la tocanite, fiind un aliment accesibil și hranitor.
Alternative comparabile
Mazarea boabe (aprox. 81 kcal, 5g proteine, 14g carbohidrați) oferă mai puține calorii și fibre. Lintea (aprox. 116 kcal, 9g proteine, 20g carbohidrați) este similara nutrițional, dar se gătește mai repede și are o textura diferită.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are fasole boabe fierte la 100g?
Fasole boabe fierte are 127 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 8.7g proteine, 22g carbohidrați și 0.5g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de fasole boabe fierte?
O porție tipica de 1 portie (200g) de fasole boabe fierte conține aproximativ 254 kcal.
Fasole boabe fierte ingrasa?
Fasole boabe fierte are un aport caloric moderat (127 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.