Întrebări frecvente
Câte calorii are piept de pui la grătar la 100g?
Câte calorii are piept de pui la grătar?
La 100g, Piept de pui la grătar contine 187 kcal, cu 30g proteine, 0g carbohidrati, 7g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(150g) | 281 kcal |
| 50g | 94 kcal |
| 100g | 187 kcal |
| 150g | 281 kcal |
| 200g | 374 kcal |
| 250g | 468 kcal |
| 500g | 935 kcal |
Preparare și variații calorice
Pieptul de pui la grătar este o opțiune populara în bucătăria românească, adesea marinat înainte pentru a-i spori gustul. Marinadele comune includ iaurt, usturoi, paprika sau diverse ierburi aromatice. Caloriile mentionate (187 kcal la 100g) se refera la varianta simplă, negătită cu ulei adăugat. Dacă se folosește ulei sau unt pentru ungere, aportul caloric poate crește semnificativ, ajungând la 200-220 kcal la 100g în funcție de cantitatea de grăsime utilizată.
Context nutrițional
Acest preparat este o sursa excelență de proteine slabe, cu 30g la 100g, fiind ideal în dietele de slăbire sau pentru dezvoltarea masei musculare. Fiind lipsit de carbohidrați și fibre, este potrivit pentru dietele low-carb sau keto. Persoanele cu afecțiuni renale severe ar trebui să modereze consumul datorită conținutului ridicat de proteine. De asemenea, cei cu sensibilitate la grăsimi saturate ar trebui să il consume cu moderație, deși are un conținut relativ scăzut de 7g grăsimi la 100g.
În bucătăria românească
Pieptul de pui la grătar a devenit un element de bază în alimentația moderna din România, fiind apreciat pentru versatilitatea și rapiditatea prepararii. Este frecvent întâlnit în meniurile restaurantelor, cantinelor și în bucatariile casnice, adesea servit alături de garnituri simple precum salate proaspete sau legume la abur. Popularitatea să a crescut odata cu tendință spre un stil de viața mai sănătos.
Alternative comparabile
O alternativa similara este fileul de curcan la grătar, care are un profil nutrițional comparabil, cu aproximativ 160 kcal la 100g, 30g proteine și 3g grăsimi. Pastravul la grătar oferă și el proteine slabe, cu aproximativ 170 kcal la 100g, 20g proteine și 9g grăsimi, fiind o sursa bună de acizi grasi Omega-3. Pieptul de vita la grătar este o alta opțiune, însă cu un conținut caloric și de grăsimi mai ridicat, de circa 250 kcal la 100g și 15g grăsimi.
Alimente similare (Carne)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are piept de pui la grătar la 100g?
Piept de pui la grătar are 187 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 30g proteine, 0g carbohidrați și 7g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de piept de pui la grătar?
O porție tipica de 1 portie (150g) de piept de pui la grătar conține aproximativ 281 kcal.
Piept de pui la grătar ingrasa?
Piept de pui la grătar are un aport caloric moderat (187 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.