Întrebări frecvente
Câte calorii are para la 100g?
Câte calorii are para?
La 100g, Para contine 57 kcal, cu 0.4g proteine, 15g carbohidrati, 0.1g grasimi si 3.1g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 para(180g) | 103 kcal |
| 50g | 29 kcal |
| 100g | 57 kcal |
| 150g | 86 kcal |
| 200g | 114 kcal |
| 250g | 143 kcal |
| 500g | 285 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest fruct se consumă preponderent crud sau integrat în compoturi fierte cu puțin zahăr. Coacerea la cuptor cu scortisoara poate dublă densitatea calorică dacă se adaugă miere sau nuci. Gatirea prin fierbere în sirop crește semnificativ conținutul de carbohidrați față de forma proaspătă de 15g la 100g.
Context nutrițional
Este recomandat în dietele hipocalorice datorită aportului de 3.1g fibre care susțin tranzitul intestinal. Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze porțiile din cauză indicelui glicemic, deși conținutul de 0.1g grăsimi este neglijabil. Consumul este contraindicat în caz de intoleranță la fructoza sau sindrom de colon iritabil în fazele acute.
În bucătăria românească
Acest fruct este prezent în majoritatea livadilor din zonele temperate ale țării și reprezintă o constanta în camara de iarna. În tradiția culinara locala, este utilizat frecvent pentru prepararea gemurilor și a tuicii de casa.
Alternative comparabile
Merele constituie cea mai apropiată alternativa, având aproximativ 52 kcal și 14g carbohidrați per 100g. O alta opțiune este gutuia, care oferă un profil similar de fibre, dar are o densitate calorică ușor mai ridicată, de circa 57-60 kcal.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are para la 100g?
Para are 57 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.4g proteine, 15g carbohidrați și 0.1g grăsimi.
Câte calorii are 1 para de para?
O porție tipica de 1 para (180g) de para conține aproximativ 103 kcal.
Para ingrasa?
Para are conținut caloric redus (57 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.