Întrebări frecvente
Câte calorii are mango la 100g?
Câte calorii are mango?
La 100g, Mango contine 60 kcal, cu 0.8g proteine, 15g carbohidrati, 0.4g grasimi si 1.6g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 mango(200g) | 120 kcal |
| 50g | 30 kcal |
| 100g | 60 kcal |
| 150g | 90 kcal |
| 200g | 120 kcal |
| 250g | 150 kcal |
| 500g | 300 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest fruct se consumă predominant crud, curatat de coaja și tăiat cubulete în salate de fructe sau iaurturi. Prepararea termica prin coacere în deserturi sau transformarea în piure pentru sosuri crește densitatea calorică dacă se adaugă zahăr. Simplu, acesta furnizeaza 60 kcal la 100g, însă gatirea prin reducere sau caramelizare concentreaza zaharurile naturale, modificand aportul energetic final.
Context nutrițional
Consumul este benefic pentru aportul de fibre de 1.6g, care susțin tranzitul intestinal. Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze porțiile din cauză celor 15g de carbohidrați per 100g. Este recomandat să fie evitat de cei cu alergii specifice la urushiol sau de persoanele care necesită diete cu restricție stricta de fructoza.
În bucătăria românească
Acest produs exotic a devenit o prezență constanta în supermarketurile din România, fiind utilizat mai ales ca ingredient în preparate moderne sau smoothie-uri. Nu face parte din alimentația tradițională locala, însă este integrat tot mai des în meniurile de mic dejun sau gustările urbane.
Alternative comparabile
O alternativa apropiată este piersica, având aproximativ 39 kcal și 9g carbohidrați la 100g, fiind mai puțin densa caloric. Marul reprezintă o alta opțiune, cu 52 kcal și un conținut de fibre similar, fiind mai accesibil și mai stabil în condiții de păstrare.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are mango la 100g?
Mango are 60 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.8g proteine, 15g carbohidrați și 0.4g grăsimi.
Câte calorii are 1 mango de mango?
O porție tipica de 1 mango (200g) de mango conține aproximativ 120 kcal.
Mango ingrasa?
Mango are conținut caloric redus (60 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.