Întrebări frecvente
Câte calorii are kiwi la 100g?
Câte calorii are kiwi?
La 100g, Kiwi contine 61 kcal, cu 1.1g proteine, 15g carbohidrati, 0.5g grasimi si 3g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 kiwi(75g) | 46 kcal |
| 50g | 31 kcal |
| 100g | 61 kcal |
| 150g | 92 kcal |
| 200g | 122 kcal |
| 250g | 153 kcal |
| 500g | 305 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest fruct se consumă predominant crud, curatat de coaja și tăiat felii sau cubulete în salate de fructe. Prepararea termica prin coacere în tarte sau torturi crește densitatea calorică din cauză adaosului de zahăr și aluat. Consumat proaspăt, valoarea energetică rămâne la 61 kcal per 100g, însă procesarea în gemuri poate dublă aportul caloric din cauză indulcitorilor adăugați.
Context nutrițional
Consumul este recomandat pentru aportul de vitamina C și fibre, care susțin tranzitul intestinal. Persoanele cu gastrita hiperacida sau alergii la actinidina trebuie să limiteze ingestia din cauză aciditații ridicate. În dietele hipocalorice, acesta reprezintă o gustare potrivită datorită densitații energetice scăzute, însă diabeticii trebuie să monitorizeze porțiile din cauză conținutului de 15g carbohidrați.
În bucătăria românească
Acest produs a devenit o prezență constanta în supermarketurile din România, fiind utilizat frecvent ca element decorativ pentru prăjituri sau în mixuri de mic dejun. Nu face parte din tradiția culinara locala, fiind integrat în alimentația moderna ca o sursa de vitamine disponibila pe tot parcursul anului.
Alternative comparabile
O alternativa comuna este marul, care are aproximativ 52 kcal la 100g și un conținut similar de fibre, dar mai puțină vitamina C. Portocala reprezintă o alta opțiune, având 47 kcal la 100g și o cantitate mai mică de carbohidrați, fiind o sursa comparabila de antioxidanti.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are kiwi la 100g?
Kiwi are 61 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 1.1g proteine, 15g carbohidrați și 0.5g grăsimi.
Câte calorii are 1 kiwi de kiwi?
O porție tipica de 1 kiwi (75g) de kiwi conține aproximativ 46 kcal.
Kiwi ingrasa?
Kiwi are conținut caloric redus (61 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.