Întrebări frecvente
Câte calorii are ou fiert la 100g?
Câte calorii are ou fiert?
La 100g, Ou fiert contine 155 kcal, cu 13g proteine, 1.1g carbohidrati, 11g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 ou(60g) | 93 kcal |
| 50g | 78 kcal |
| 100g | 155 kcal |
| 150g | 233 kcal |
| 200g | 310 kcal |
| 250g | 388 kcal |
| 500g | 775 kcal |
Preparare și variații calorice
Oul fiert se prepara prin fierberea într-un vas cu apa clocotită. Pentru un ou moale, timpul de fierbere este de 3-4 minute, iar pentru unul tare, 9-12 minute. Metoda de gatire nu influențează semnificativ caloriile, acestea fiind în principal cele ale oului în sine, aproximativ 155 kcal/100g.
Context nutrițional
Este o sursa bună de proteine și nutrienți, benefic în curele de slăbire datorită senzației de sațietate. Persoanele cu afecțiuni hepatice sau probleme de digestie ar trebui să il consume cu moderație, preferand oul fiert moale.
În bucătăria românească
Oul fiert este un aliment de bază în multe regiuni, fiind consumat la micul dejun sau ca gustare rapida. În tradiția românească, se regăsește în diverse preparate, de la salate la aperitive, fiind apreciat pentru simplitatea și versatilitatea să.
Alternative comparabile
Brânză de vaci (aproximativ 98 kcal/100g, 11g proteine, 5g grăsimi) este o alternativa cu mai puține calorii și grăsimi. Iaurtul grecesc (aproximativ 59 kcal/100g, 10g proteine, 0.5g grăsimi) oferă proteine similare cu un conținut scăzut de grăsimi.
Alimente similare (Lactate)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are ou fiert la 100g?
Ou fiert are 155 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 13g proteine, 1.1g carbohidrați și 11g grăsimi.
Câte calorii are 1 ou de ou fiert?
O porție tipica de 1 ou (60g) de ou fiert conține aproximativ 93 kcal.
Ou fiert ingrasa?
Ou fiert are un aport caloric moderat (155 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.