Întrebări frecvente
Câte calorii are migdale la 100g?
Câte calorii are migdale?
La 100g, Migdale contine 579 kcal, cu 21g proteine, 22g carbohidrati, 50g grasimi si 12g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 pumn(30g) | 174 kcal |
| 50g | 290 kcal |
| 100g | 579 kcal |
| 150g | 869 kcal |
| 200g | 1158 kcal |
| 250g | 1448 kcal |
| 500g | 2895 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acestea sunt consumate crude sau coapte la cuptor la 150 grade Celsius pentru 10 minute pentru a intensifica aroma. Prajirea în ulei și adăugarea de sare pot crește aportul caloric cu până la 50-80 kcal la 100g. Gatirea termica nu modifica semnificativ conținutul de proteine, dar poate reduce conținutul de vitamine termosensibile.
Context nutrițional
Acest aliment este util în dietele cu indice glicemic scăzut datorită conținutului ridicat de fibre și grăsimi sănătoase. Este recomandat să fie evitat de persoanele cu alergii specifice la nucifere sau care sufera de litiaza renala din cauză oxalaților. Consumul trebuie moderat în curele de slăbire, având în vedere densitatea energetică de 579 kcal per 100g.
În bucătăria românească
Aceste fructe sunt utilizate frecvent în prepararea deserturilor tradiționale de sărbători, precum cozonacul sau fursecurile de casa. În ultimii ani, consumul ca gustare simplă a devenit o practica obișnuită în alimentația urbana din România.
Alternative comparabile
Nucile românești reprezintă o alternativa comuna, având un conținut mai mare de acizi grasi omega-3 și aproximativ 650 kcal la 100g. Alunele de pădure oferă un profil similar de grăsimi, însă cu un conținut mai mic de proteine, situandu-se în jurul valorii de 15g la 100g.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are migdale la 100g?
Migdale are 579 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 21g proteine, 22g carbohidrați și 50g grăsimi.
Câte calorii are 1 pumn de migdale?
O porție tipica de 1 pumn (30g) de migdale conține aproximativ 174 kcal.
Migdale ingrasa?
Migdale este un aliment dens caloric (579 kcal/100g). În cantități mari contribuie semnificativ la surplusul caloric, deci este bine sa il consumi moderat intr-o dieta de slăbit.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.