Întrebări frecvente
Câte calorii are alune la 100g?
Câte calorii are alune?
La 100g, Alune contine 628 kcal, cu 15g proteine, 17g carbohidrati, 61g grasimi si 9.7g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 pumn(30g) | 188 kcal |
| 50g | 314 kcal |
| 100g | 628 kcal |
| 150g | 942 kcal |
| 200g | 1256 kcal |
| 250g | 1570 kcal |
| 500g | 3140 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest produs este consumat de obicei crud, prajit uscat sau copt în cuptor cu puțină sare. Procesul de prajire prin adăugarea de ulei poate crește conținutul caloric peste valoarea de 628 kcal la 100g, în timp ce coacerea simplă păstrează densitatea energetică inițială. Uneori sunt macinate pentru a fi integrate în compoziția unor deserturi tradiționale, modificand astfel profilul nutrițional final prin adaosul de zahăr.
Context nutrițional
Consumul este benefic pentru aportul ridicat de grăsimi sănătoase și proteine, fiind util în dietele cu necesar caloric crescut. Persoanele care sufera de alergii severe la fructele cu coaja lemnoasa trebuie să evite complet consumul din cauză riscului de soc anafilactic. De asemenea, având o densitate calorică mare, porțiile trebuie limitate în dietele destinate scaderii în greutate pentru a evita un surplus energetic neintentionat.
În bucătăria românească
Aceste fructe sunt prezente frecvent în alimentația locala, fiind utilizate în special ca gustare între mese sau în rețete de cofetărie. În perioadele de post, reprezintă o sursa importanta de energie și proteine vegetale pentru consumatorii români.
Alternative comparabile
Migdalele pot inlocui acest produs, oferind un conținut similar de fibre și grăsimi, dar cu o densitate calorică ușor mai mică, de aproximativ 579 kcal la 100g. Nucile caju constituie o alta varianta, având un conținut mai scăzut de grăsimi, aproximativ 44g la 100g, și un aport mai mare de carbohidrați față de varianta analizată.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are alune la 100g?
Alune are 628 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 15g proteine, 17g carbohidrați și 61g grăsimi.
Câte calorii are 1 pumn de alune?
O porție tipica de 1 pumn (30g) de alune conține aproximativ 188 kcal.
Alune ingrasa?
Alune este un aliment dens caloric (628 kcal/100g). În cantități mari contribuie semnificativ la surplusul caloric, deci este bine sa il consumi moderat intr-o dieta de slăbit.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.