Întrebări frecvente
Câte calorii are avocado la 100g?
Câte calorii are avocado?
La 100g, Avocado contine 160 kcal, cu 2g proteine, 9g carbohidrati, 15g grasimi si 6.7g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 avocado(200g) | 320 kcal |
| 50g | 80 kcal |
| 100g | 160 kcal |
| 150g | 240 kcal |
| 200g | 320 kcal |
| 250g | 400 kcal |
| 500g | 800 kcal |
Preparare și variații calorice
În bucătăria locala, fructul se consumă crud, pasat sub forma de pasta pentru gustari pe pâine sau tăiat cubulete în salate. Adăugarea uleiului de măsline pentru dressing crește densitatea calorică cu aproximativ 90 kcal per lingura, în timp ce prepararea sub forma de sos cremos cu iaurt poate reduce aportul energetic per porție. Gatirea termica este rară, deoarece textura se altereaza rapid.
Context nutrițional
Produsul este recomandat în dietele cu necesar crescut de grăsimi sănătoase sau pentru creșterea aportului de fibre. Persoanele cu restricții calorice severe trebuie să monitorizeze porțiile din cauză densitații energetice de 160 kcal la 100g. Este indicat să fie limitat în cazul afectiunilor care necesită diete cu conținut scăzut de lipide sau în prezentă alergiilor specifice la latex-fructe.
În bucătăria românească
Acesta reprezintă un element de import recent în dieta românilor, fiind adoptat în special în mediul urban ca înlocuitor pentru unt sau branzeturi în micul dejun. Consumul sau nu face parte din tradiția culinara locala, fiind integrat preponderent în rețete preluate din gastronomia internațională.
Alternative comparabile
Maslinele verzi conțin aproximativ 145 kcal la 100g, oferind un profil similar de grăsimi, însă cu un conținut ridicat de sodiu. Nucile oferă o alternativa mai densa caloric, cu circa 650 kcal la 100g, furnizand o cantitate mai mare de proteine, dar un aport mai mic de fibre per unitate de greutate.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are avocado la 100g?
Avocado are 160 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 2g proteine, 9g carbohidrați și 15g grăsimi.
Câte calorii are 1 avocado de avocado?
O porție tipica de 1 avocado (200g) de avocado conține aproximativ 320 kcal.
Avocado ingrasa?
Avocado are un aport caloric moderat (160 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.