Întrebări frecvente
Câte calorii are pâine integrală la 100g?
Câte calorii are pâine integrală?
La 100g, Pâine integrală contine 247 kcal, cu 13g proteine, 41g carbohidrati, 3.4g grasimi si 7g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 felie(30g) | 74 kcal |
| 50g | 124 kcal |
| 100g | 247 kcal |
| 150g | 371 kcal |
| 200g | 494 kcal |
| 250g | 618 kcal |
| 500g | 1235 kcal |
Preparare și variații calorice
Pâinea integrală, în România, este preparată din făină integrală de grau, uneori amestecată cu secara sau alte cereale. Procesul implica fermentarea aluatului cu drojdie sau maia și coacerea la cuptor. Variațiile în rețetă, cum ar fi adăugarea de semințe sau ulei, pot modifica ușor conținutul caloric.
Context nutrițional
Este benefica datorită conținutului ridicat de fibre, ajutand la digestie și la controlul glicemiei. Poate fi inclusa în diete pentru slăbire sau menținere. Persoanele cu sensibilitate la gluten sau cu probleme digestive acute ar trebui să o consume cu moderație sau să aleaga alternative, în funcție de recomandările medicale.
În bucătăria românească
În tradiția culinara românească, pâinea, inclusiv cea integrală, a fost un aliment de bază. Este consumată la majoritatea meselor, alături de mancaruri tradiționale precum ciorbe, tocanite sau zacaturi. Rolul sau este de a completa și echilibra meniul zilnic.
Alternative comparabile
Pâinea de secara are un profil similar, cu aproximativ 230 kcal/100g și un conținut de fibre ușor mai mare. Pâinea alba are mai puține fibre și un indice glicemic mai ridicat, cu circa 265 kcal/100g. Pâinea cu secara și grau integral oferă o varietate de nutrienți, cu un aport caloric comparabil.
Alimente similare (Cereale)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are pâine integrală la 100g?
Pâine integrală are 247 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 13g proteine, 41g carbohidrați și 3.4g grăsimi.
Câte calorii are 1 felie de pâine integrală?
O porție tipica de 1 felie (30g) de pâine integrală conține aproximativ 74 kcal.
Pâine integrală ingrasa?
Pâine integrală are un aport caloric moderat (247 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.