Întrebări frecvente
Câte calorii are gem de fructe la 100g?
Câte calorii are gem de fructe?
La 100g, Gem de fructe contine 250 kcal, cu 0.4g proteine, 62g carbohidrati, 0.1g grasimi si 1g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 lingurita(10g) | 25 kcal |
| 50g | 125 kcal |
| 100g | 250 kcal |
| 150g | 375 kcal |
| 200g | 500 kcal |
| 250g | 625 kcal |
| 500g | 1250 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest produs se obține prin fierberea fructelor proaspete cu zahăr adăugat până la obținerea unei consistente vascoase. Procesul de evaporare a apei concentreaza zaharurile, crescând densitatea calorică finala. Dacă se utilizeaza agenți de gelifiere precum pectina, timpul de fierbere scade, ceea ce poate conserva o cantitate mai mare de vitamine, însă valoarea energetică rămâne similara, în jur de 250 kcal la 100g.
Context nutrițional
Consumul este util pentru un aport rapid de energie în timpul efortului fizic intens, datorită conținutului ridicat de carbohidrați simpli. Persoanele cu diabet zaharat sau cele care urmeaza diete hipocalorice trebuie să limiteze porțiile din cauză indicelui glicemic ridicat. Se recomanda evitarea în cazul afectiunilor metabolice care impun restricții stricte privind zaharurile rafinate.
În bucătăria românească
Acest preparat reprezintă o metoda tradițională de conservare a fructelor de sezon pentru perioada iernii. În gospodariile românești, acesta este consumat frecvent la micul dejun, alături de pâine cu unt sau integrat în diverse rețete de clătite și plăcinte.
Alternative comparabile
Magiunul de prune fără zahăr adăugat este o alternativa cu aproximativ 180 kcal la 100g, oferind o concentrație mai mare de fibre. O alta opțiune este dulceață cu indulcitori artificiali, care reduce aportul caloric la sub 100 kcal, însă modifica profilul nutrițional prin lipsa carbohidraților naturali.
Alimente similare (Dulciuri)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are gem de fructe la 100g?
Gem de fructe are 250 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.4g proteine, 62g carbohidrați și 0.1g grăsimi.
Câte calorii are 1 lingurita de gem de fructe?
O porție tipica de 1 lingurita (10g) de gem de fructe conține aproximativ 25 kcal.
Gem de fructe ingrasa?
Gem de fructe are un aport caloric moderat (250 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.