Întrebări frecvente
Câte calorii are castravete la 100g?
Câte calorii are castravete?
La 100g, Castravete contine 15 kcal, cu 0.7g proteine, 3.6g carbohidrati, 0.1g grasimi si 0.5g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 castravete(200g) | 30 kcal |
| 50g | 8 kcal |
| 100g | 15 kcal |
| 150g | 23 kcal |
| 200g | 30 kcal |
| 250g | 38 kcal |
| 500g | 75 kcal |
Preparare și variații calorice
Castravetele se consumă preponderent crud în România, adesea în salate simple cu roșii, ceapa și ulei sau ca parte din salata orientala. Poate fi și murat, proces care nu altereaza semnificativ numărul de calorii per 100g, pastrandu-se la aproximativ 15 kcal. Nu se gătește termic în mod obișnuit, astfel ca nu există variații calorice majore legate de metodele de preparare. Este un ingredient racoritor în tzatziki sau supe reci.
Context nutrițional
Cu doar 15 kcal la 100g și un conținut ridicat de apa, este benefic în dietele de slăbire sau pentru hidratare. Este o sursa modesta de fibre (0.5g) și proteine (0.7g). Persoanele cu sindrom de intestin iritabil pot experimenta disconfort digestiv din cauză cojii sau semintelor, deși se poate consumă fără acestea. Nu există restricții majore de consum, fiind un aliment bine tolerat.
În bucătăria românească
În alimentația românească, este un element esențial al meselor de vara, prezent în aproape orice salata proaspătă. Este adesea servit alături de preparate tradiționale, precum mici sau sarmale, pentru a echilibra gustul și a oferi o nota de prospetime. Muraturile de castraveti sunt de asemenea foarte populare, o prezență constanta pe mesele românilor, în special în sezonul rece.
Alternative comparabile
Dovlecelul crud oferă aproximativ 17 kcal la 100g, cu un profil nutrițional similar, având puțin mai multe fibre. Telina apio are circa 16 kcal la 100g, cu un conținut de fibre ușor mai ridicat, dar cu mai puțini carbohidrați. Salata verde, cu aproximativ 15 kcal la 100g, este o alternativa cu un conținut similar de apa și calorii.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are castravete la 100g?
Castravete are 15 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.7g proteine, 3.6g carbohidrați și 0.1g grăsimi.
Câte calorii are 1 castravete de castravete?
O porție tipica de 1 castravete (200g) de castravete conține aproximativ 30 kcal.
Castravete ingrasa?
Castravete are conținut caloric redus (15 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.