Întrebări frecvente
Câte calorii are iaurt natural 3.5% la 100g?
Câte calorii are iaurt natural 3.5%?
La 100g, Iaurt natural 3.5% contine 63 kcal, cu 3.5g proteine, 4.7g carbohidrati, 3.3g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 cutie(150g) | 95 kcal |
| 50g | 32 kcal |
| 100g | 63 kcal |
| 150g | 95 kcal |
| 200g | 126 kcal |
| 250g | 158 kcal |
| 500g | 315 kcal |
Preparare și variații calorice
Iaurtul natural 3.5% este un produs lactat gata preparat. Nu necesită gatire. Caloriile sunt fixe, conform etichetei, 63 kcal la 100g, și nu variaza prin metode de preparare casnica, fiind deja un produs finit.
Context nutrițional
Este benefic pentru digestie datorită culturilor vii. Poate fi inclus în diete de slăbire datorită proteinelor. Persoanele cu intoleranță la lactoza pot experimenta disconfort, deși procesul de fermentare reduce conținutul de lactoza.
În bucătăria românească
Consumat frecvent în România, adesea ca atare sau ingredient de bază în diverse preparate culinare. Este un acompaniament tradițional pentru mici sau sarmale, dar și baza pentru diverse sosuri și mancaruri.
Alternative comparabile
Iaurtul grecesc 10% are mai multe grăsimi și proteine (aprox. 100 kcal/100g). Iaurtul degresat 0.1% are mai puține grăsimi și calorii (aprox. 30 kcal/100g), dar și mai puține proteine. Kefirul este o alternativa fermentată, cu un profil similar.
Alimente similare (Lactate)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are iaurt natural 3.5% la 100g?
Iaurt natural 3.5% are 63 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 3.5g proteine, 4.7g carbohidrați și 3.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 cutie de iaurt natural 3.5%?
O porție tipica de 1 cutie (150g) de iaurt natural 3.5% conține aproximativ 95 kcal.
Iaurt natural 3.5% ingrasa?
Iaurt natural 3.5% are conținut caloric redus (63 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.